Welke lenskleur werkt het beste voor de avond?
Hoe verder de tint richting oranje en rood gaat, hoe meer van het bereik dat melatonine remt wordt tegengehouden. Een heldere lens filtert het minst, een oranje lens het meest. Kleur is hier dus geen smaakkwestie maar een maat voor hoeveel er wordt getemperd.
Daar staat iets tegenover: hoe sterker de tint, hoe meer je kleurwaarneming verschuift. Dat is de afweging waar je in de praktijk op kiest.
Wat doet elke tint?
| Tint | Filtert | Kleurwaarneming | Geschikt voor |
|---|---|---|---|
| Helder | Beperkt deel van het blauw | Vrijwel onveranderd | Overdag, lange schermdagen |
| Licht geel | Meer blauw | Licht verschoven | Vroege avond |
| Oranje | Het grootste deel tot 520 nm | Duidelijk verschoven | Laatste uren voor het slapen |
Het bereik dat een oranje avondlens tempert, ruwweg 380 tot 520 nanometer.
Waarom niet gewoon altijd de sterkste?
Omdat een sterke tint je kleurwaarneming merkbaar verandert. Voor tv kijken of scrollen is dat prima, voor werk waarin kleur uitmaakt niet.
Er is ook een praktische kant: een bril die je onprettig vindt, draag je niet. Een lichtere tint die je elke avond opzet doet meer dan een perfecte tint in je la.
Hoe kies je?
Kies op tijdstip, niet op klacht. Werk je 's avonds nog door, dan is licht geel een werkbaar compromis. Ben je aan het afbouwen richting bed, dan is oranje de gerichte keuze.
Overdag heeft een avondtint geen zin en werkt hij zelfs tegen je ritme. Waarom dat zo is staat in wat is blauw licht en waar komt het vandaan.
Maakt de kleur meer uit dan de timing?
Nee, andersom. Het tijdstip waarop je de bril opzet weegt zwaarder dan de precieze tint. Een lichte lens op tijd verslaat een sterke lens tien minuten voor het slapen.
Onze SLEEP heeft daarom een oranje lens voor de laatste uren. Verwacht er geen wonderen van, want zoals in helpt een blauwlichtbril echt staat, is het mechanisme sterk onderbouwd maar de opbrengst per persoon niet.
Dit artikel is bedoeld als uitleg, niet als medisch advies.
