Is blauw licht slecht voor je ogen?
Er is geen bewijs dat het blauwe licht van beeldschermen blijvende schade aan je ogen veroorzaakt. De hoeveelheid die een scherm afgeeft is daarvoor te klein, zeker vergeleken met daglicht.
Dat is een ander antwoord dan veel advertenties suggereren, en wij zeggen het liever hardop. Wie een bril koopt om oogschade te voorkomen, koopt hem om de verkeerde reden.
Waar komen die klachten dan vandaan?
Van hoe je kijkt, niet van welk licht je ziet. Droge ogen, branderigheid en vermoeidheid na een schermdag komen vooral door minder knipperen, een vaste kijkafstand en te weinig pauzes.
| Klacht | Meest waarschijnlijke oorzaak |
|---|---|
| Droge, branderige ogen | Minder knipperen tijdens schermwerk |
| Vermoeide ogen | Lang op dezelfde afstand scherpstellen |
| Hoofdpijn na schermwerk | Contrast, houding of een niet gecorrigeerde sterkte |
| Moeilijk inslapen | Wel het licht, maar via je biologische klok |
Die laatste regel is het echte effect van blauw licht, en dat gaat niet over je ogen maar over je slaap. Hoe dat werkt staat in blauw licht en slaap.
Waarom hoor je toch zo vaak dat het schadelijk is?
Omdat laboratoriumonderzoek met zeer hoge intensiteiten wordt vertaald naar dagelijks schermgebruik. Dat zijn twee verschillende situaties, en het verschil in dosis is enorm.
Een claim die in een petrischaal klopt, klopt daarmee nog niet voor iemand die 's avonds een serie kijkt. Wees dus kritisch op elke aanbieder die schade belooft te voorkomen, inclusief ons.
Wat helpt wel tegen vermoeide ogen?
Vaker wegkijken, bewust knipperen en de verlichting in je ruimte aanpassen. Die drie doen meer voor je ogen dan welk filter dan ook.
De bekendste vuistregel is de 20-20-20 regel: kijk elke twintig minuten twintig seconden naar iets op ongeveer zes meter afstand. Meer praktische aanpassingen staan in focus verbeteren bij beeldschermwerk.
Wanneer heeft een filter dan wel zin?
Voor je slaapritme in de avond, en voor kijkcomfort bij lange schermdagen. Niet als bescherming tegen schade, want daar is geen aanleiding voor.
Wil je in de laatste uren het lichtsignaal dempen, dan is onze SLEEP daarvoor bedoeld. Gaat het je om comfort overdag, dan is de heldere lens de logische keuze.
Dit artikel is bedoeld als uitleg, niet als medisch advies. Bij aanhoudende oogklachten of hoofdpijn is een opticien of huisarts het aangewezen adres.
